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Pratiques & ressources

Le blog

Des repères simples pour mieux vivre le stress, retrouver du sens et développer son activité, à votre rythme.

  • Tous les articles
  • Stress, émotions et sommeil
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  • Entrepreneurs du bien-être

Stress, émotions qui débordent, nuits agitées : ces articles vous proposent des repères simples et des exercices de sophrologie à pratiquer chez vous pour retrouver du calme, mieux dormir et reprendre la main sur vos réactions.

Cédric Ferrante enregistrant une chronique IKIGAI dans les studios de Radio Monaco
Ados

Réseaux sociaux : et si vous posiez le téléphone, par choix ?

Notifications, likes, scroll : pourquoi les réseaux sociaux épuisent le cerveau, et deux clés simples pour reprendre votre attention, par petits pas.

novembre 3, 2026
Cédric Ferrante enregistrant une chronique IKIGAI dans les studios de Radio Monaco
Burn-out

Un mois après la rentrée, et maintenant ?

Un mois de rentrée derrière vous : comment allez-vous vraiment ? Un rituel de deux minutes chaque soir pour reprendre le pouvoir sur votre regard intérieur.

octobre 7, 2026
Personne les yeux fermés avec une main sur le cœur, pratiquant un exercice de respiration pour accueillir et mieux gérer ses émotions.
Sens, IKIGAI et transitions

La méditation, l’outil que personne ne pense à utiliser en septembre

Méditer, ce n’est pas vider sa tête : c’est apprendre à s’observer. Trois minutes demain matin pour commencer.

septembre 30, 2026
Adolescent pratiquant un exercice de relaxation avant un examen grâce à la sophrologie pour mieux gérer son stress.
Ados

La rentrée en sixième : comment aider son enfant ?

Nouveau collège, nouveaux repères : pour des centaines de milliers d’élèves, la sixième est une grande transition. Comment l’accompagner, concrètement.

septembre 16, 2026
Sportif se préparant mentalement avant une compétition grâce à des techniques de respiration et de concentration.
Burn-out

Le piège du « je repars à fond »

Vouloir tout, tout de suite : le piège de septembre. Pourquoi l’élan de la rentrée épuise, et la clé pour tenir dans la durée.

septembre 9, 2026
Galets empilés en équilibre, symbolisant la stabilité, le recentrage et la recherche d'un meilleur équilibre de vie.
Stress, émotions et sommeil

Le stress de la rentrée : et si septembre était un mois de transition ?

Tension, fatigue, pression : le stress de la rentrée est un signal, pas une faiblesse. Pourquoi septembre est un mois de transition et comment l’accueillir.

septembre 2, 2026
Galets empilés en équilibre, symbolisant la stabilité, le recentrage et la recherche d'un meilleur équilibre de vie.
Stress, émotions et sommeil

Je ne trouve plus mon équilibre : comment reprendre pied avant de craquer

Tout va trop vite, vous avez l’impression d’être dans un TGV lancé à pleine vitesse. Comment reprendre pied avant de craquer, grâce à la sophrologie.

août 3, 2026
Sportif se préparant mentalement avant une compétition grâce à des techniques de respiration et de concentration.
Stress, émotions et sommeil

Je prépare un événement important : comment être vraiment prêt le jour J

Un entretien, un concours, une compétition, une prise de parole. Comment préparer votre mental pour être vraiment prêt le jour J.

août 3, 2026
Personne les yeux fermés avec une main sur le cœur, pratiquant un exercice de respiration pour accueillir et mieux gérer ses émotions.
Stress, émotions et sommeil

Je me sens débordé par mes émotions : comment leur faire de la place sans se noyer

Peur, tristesse, colère : quand les émotions débordent, il ne s’agit pas de les combattre. Comment leur faire de la place sans vous noyer.

août 3, 2026
Chambre baignée par la lumière du matin, symbolisant le retour à un sommeil réparateur et à un esprit apaisé.
Stress, émotions et sommeil

Je dors mal et ma tête ne s’arrête pas : comment retrouver un sommeil réparateur

Votre tête ne s’arrête pas le soir et le sommeil ne répare plus. Des repères simples pour retrouver des nuits plus calmes.

août 3, 2026
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