Écouter son corps : de quelle manière ?

Il y a mille et une manières d’écouter son corps.
Que ce soit à travers mes propositions d’accompagnement ou chez d’autres thérapeutes, coachs ou approches, le corps est toujours un point d’entrée.
Pour moi, écouter son corps, c’est la base.

C’est la base en thérapie, en coaching…
Mais c’est aussi la base dans la vie quotidienne.

Notre corps, c’est :

• notre boussole intérieure,
• le temple sacré de notre âme,
• notre véhicule vivant qui nous permet de nous déplacer, de créer, de travailler, de partager, de nous challenger… et bien plus encore.

Une courte expérience à vivre maintenant

Je te propose un exercice simple et puissant.

Il est idéal si tu fais partie des personnes qui disent :

« Je n’arrive pas à écouter mon corps. »

Mais tu peux aussi le pratiquer :

• pour t’offrir un moment pour toi,
• avant de poser une intention pour la journée,
• ou en fin de journée, pour remercier ton corps.

L’exercice

Accorde-toi deux minutes.

Juste pour toi. Sans téléphone. Sans écran. Sans distraction.
Tu peux même recopier cet exercice sur papier pour pouvoir le refaire n’importe où.

Assieds-toi confortablement.
Ferme les yeux si tu veux.
Prends trois grandes respirations amples et profondes.

C’est déjà suffisant pour t’ancrer.

1. Le corps

Que te dit ton corps physique ?

• Est-il reposé ? Fatigué ?
• A-t-il besoin de mouvement ? De repos ?
• Te sens-tu détendu ? Tendu ? Courbaturé ?

Accueille ce que ton corps exprime.

2. Le mental

Comment est ton mental ?

• Est-il calme ou agité ?
• Clair ou confus ?
• Créatif ou en brouillard ?

Observe ce qui est là, sans juger.

3. Les émotions

Quelles émotions sont présentes ?

• Un mot ? Une image ? Un ressenti ?
• Un souvenir ? Une couleur ? Une météo intérieure ?

Pour t’aider, pense au bulletin météo d’Évelyne Dhéliat (clin d’œil à mon grand-père ), ou au film Vice Versa de Pixar.

Tu peux écrire ce que tu ressens. Cela peut te révéler :

• des besoins,
• une intention,
• une lecture plus profonde de ta journée.