Comment poser un cadre clair m’a sauvé — en tant qu’entrepreneur du bien-être, et peut-être que ça peut t’aider aussi.
2020.
Le confinement. Et pour moi, comme pour beaucoup d’entrepreneurs du bien-être, une question qui allait se poser sans prévenir : comment éviter le burn-out quand l’activité démarre d’un coup ? Voilà ce que j’ai vécu et ce que j’explore aujourd’hui dans mon coaching pour les entrepreneurs du bien-être ainsi qu’en séances prévention burn-out.
Tout le monde derrière ses écrans, avec l’envie de prendre soin de soi. Pour moi, c’était une opportunité.
Et dans les faits… mon activité décollait vraiment.
Sauf que dans les coulisses, c’était une autre histoire.
J’étais inondé de messages. Sur Instagram. Sur Messenger. En commentaires YouTube. Par mail. Des personnes qui allaient mal. Qui voulaient des infos. Qui voulaient prendre rdv. Ou qui m’écrivaient juste pour échanger et à n’importe quelle heure.
Et moi ?
Je répondais à tout le monde. À 7h du matin, les yeux à peine ouverts. Après 22h. Les week-end.
Pourquoi ?
Parce que je voulais être poli. Parce que je voulais aider. Parce que je pensais que ça allait développer mon activité. J’étais novice et ce que je ne voyais pas encore… C’est que je me vidais.
Une rivière qui déborde n’irrigue plus rien
C’est l’image qui me vient quand je repense à cette période.
Une rivière dans son lit : elle a de la force, une direction, de l’élan. Une rivière qui déborde : elle inonde tout sur son passage. Elle ne nourrit plus. Elle noie.
C’est ce qui m’arrivait.
Mon énergie partait dans tous les sens. Et progressivement, je ne pouvais plus prendre de rdv.
Pas parce que j’étais trop occupé. Parce que j’étais vidé des sursollicitations.
Ce que j’ai changé concrètement
Je ne l’ai pas fait du jour au lendemain. Mais j’ai pris quelques décisions simples, qui ont tout changé.
- Un système de réservation en ligne. Une seule porte d’entrée. Claire. Accessible. Fini la veille sur touts les différents médias sociaux ;
- Des horaires de disponibilité. Je réponds de 9h30 à 18h, du lundi au vendredi. Après 18h, les week-ends, les jours fériés : c’est pour moi. Ce cadre, je l’ai posé une fois. Aujourd’hui il est devenu naturel. Et mon énergie, contenue dans ce périmètre, est préservée ;
- Des réponses automatiques sur les réseaux. A l’époque du confinement c’était devenu nécessaire pour orienter vers un seul canal : mail ou téléphone. Je n’ai plus activité cette option mais cela me permettais d’éviter une veille permanente sur chaque plateforme. Plus de scrolling anxieux entre deux séances ;
- Une routine courte le matin. Un temps dédié, limité, pour les mails et les réseaux. Et ensuite : je me concentre sur ce qui compte vraiment.
Voilà pourquoi je parle de cadre dès la première séance
Entrepreneurs : pourquoi le cadre est la première priorité
Pas pour cocher une case.
Mais parce que sans cadre, il n’y a pas d’énergie durable. Il y a juste de la dispersion voire de la fatigue.
Un entrepreneur du bien-être qui ne pose pas ses limites finit par donner ce qu’il n’a plus. Et ce qu’il donne alors… ce n’est plus de l’accompagnement. C’est de l’épuisement déguisé en service.
C’est exactement ce qu’on explore ensemble dans mes accompagnements et coachings pour entrepreneurs : apprendre à construire une activité qui tient dans le temps, qui reste alignée, qui ne vous coûte pas plus qu’elle ne vous nourrit.
Et vous, vous vous reconnaissez dans mon partage ?
Cette sensation de courir sans vraiment avancer. De répondre à tout le monde sans jamais vraiment souffler. D’aider et sans compter les heures ?
Si oui, ce n’est pas une fatalité. C’est souvent le signe qu’il est temps de revoir quelques fondations.
C’est ce qu’on travaille ensemble dans deux types d’accompagnements :
- Séance prévention burn-out : pour apprendre à s’écouter, poser ses priorités, revenir à l’essentiel. Et retrouver une énergie vitale et durable. découvrir
- Coaching entrepreneurs du bien-être : pour les pro du bien-être (sophrologues, naturopathes, énergéticiens, massothérapeutes, numérologues, médiums, astrologues, coachs holistiques…) pour définir son cadre, ses limites, son organisation. Pour continuer d’entreprendre sans se perdre (et sans se vider). découvrir
👉 Réserver une première séance — 60 min / 80 €
Cédric Ferrante — Sophrologue et coach, au Centre Ananda, Cannes et en visio.
